Az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet (továbbiakban OÉTI) étrendkiegészítők esetén legfeljebb 1500 mg L-arginin napi bevitelt tart elfogadhatónak.

De mi is az az arginin pontosan?

 Az arginin szemi esszenciális aminosav, átlagos 2500 kcal étkezés mellett 3-6g arginint viszünk be, húsokból, magvakból, szójából, tojásból, gabonákból. Fő feladata a nitrogén- oxidból hogy nitrogén monoxid képződjönamely értágító hatású. 

Felhasználási szerepe:

Az orvostudomány leginkább szív és érrendszeri, gyulladásos, daganatos megbetegedésekre, potencianövelésre szokták ajánlani kiegészítő készítményként. 
Ezek mellett még a sebgyógyulást is segíti. Nekünk sportolóknak is nagyon hatásos legális kiegészítő lehet, mivel értágító hatása rengeteg pozitív előnnyel társul. Az L-argininnek hála több vér, oxigén és tápanyag jut az izmokba, ami fokozza az izomnövekedést és a zsírégetést. 

Zsírégetés az izomtömeg fenntartásával?

A testsúly megfelelő tartományban való tartása nagyon sok sportnál fontos szempont, főleg, a közvetlen kontakttal járó sportoknál, úgy, mint a birkózás, kosárlabda, foci stb. Az egyik legjobb módszer arra, hogy a testsúlyunkat csökkentsük, az, ha zsírt égetünk. Azonban, sokszor joggal felmerül a kérdés: hogyan csökkentsünk testzsírt úgy, hogy közben fenntartjuk az izomtömegünket?

Az izomtömeg fenntartása nagyon fontos szempont minden sportolónak, hiszen nagy mértékben befolyásolja  a teljesítményt. De hogyan fogyhatsz úgy, hogy egyben ugyanolyan izmos is maradhass? Erre több módszer is létezik, például különféle diéták, azonban a legtöbb nagyon nagy odafigyelést igényel ahhoz, hogy tényleg megmaradjon a szervezetben az egészséges egyensúly. És ekkor jön képbe az L-Karnitin, amely valóban népszerű nemcsak a profi, hanem amatőr sportolók körében is.

Mi is az a karinitin?

Maga az karnitin egy endogen aminosav, amit a szervezet lizinből és metioninból szintetizál – ehhez a folyamathoz C-vitaminra, vasra, B6 vitaminra és niacinra is szükség van.

A karnitin-nak nagyon fontos szerepe van a celluláris anyagcserében, mivel zsírsavakat szállít a mitokondriumokba (a mitokondrium eukarióta sejtekben található, az energia előállításában és annak elraktározásában szerepet játszó sejtszervecske. ). A zsírsavak a citromsavciklusban felhasználásra kerülnek, gyakorlatilag energiává alakulnak át. Ha nagyon egyszerűen le akarjuk írni a képletet, azt mondhatjuk, hogy a karnitin segítségével a testben lévő zsír energiává alakul.

A karnitin azonban nemcsak zsírégető hatással rendelkezik, ugyanis a szervezetben lévő mérgező melléktermékek szállításában is résztvesz az anyagcserefolyamat során.  A karnitin két izomerből áll, D-karnitin és L-karintin.